Atslābināšanās Pirmkārt, ir svarīgi iemācīties atslābināties un ik dienu atvēlēt laiku, kurā kaut vai uz īsu brīdi spētu atslēgties no darba un pienākumiem. Tā var būt
20 minūšu ilga pastaiga, dažu minūšu meditācija vai jebkāda cita aktivitāte, kas tev ļauj atslābināties no dienas pienākumiem un attīrīt prātu un domas. Šo atslābināšanās laiku vērts izmantot, lai pavērotu sevi, savas domas un savas izjūtas, izvērtējot, kāpēc sajūtas ir tieši tādas, kādas tās ir. Ja, "ieejot sevī", tu izjūti nemieru, kas saistīts ar kādiem dienas notikumiem vai pienākumiem, nebaidies pavadīt laiku izvērtējot, kāpēc tev ir radusies šāda sajūta, jo tikai tā tu iemācīsies izprast sava stresa iemeslu un noturēt to līdzsvarā.
Regulāri atvēlot laiku sevis vērošanai, tu pilnveido savu personību un veido savu emocionālo inteliģenci. Emocionālā inteliģence ir spēja sajust un izprast savas izjūtas dažādās situācijās, kontrolējot emocionālo stāvokli un atrodot līdzsvaru starp prātu un emocijām. Šo spēju izkopšana ir svarīga ikvienam cilvēkam, jo tā palīdz jebkurā dzīves situācijā. Dzīve neapstājas, tā tikai iet uz priekšu un jauni notikumi vai negaidītas situācijas ir neatņemama tās daļa, tāpēc, ja mēs nemācēsim kontrolēt un apzināties savu emocionālo stāvokli, ikdienas notikumi var padarīt mūsu dzīvi ļoti stresainu, negatīvi ietekmējot dzīves kvalitāti.